Erken uyuyan biriyim ve saat 22.00 – 23.00 arası uyuyorum.

Uyumadan yaklaşık yarım/bir saat önce mümkün olduğu kadarıyla teknolojik ekran kullanımından uzak duruyorum. Zaten Telefonum asla yatak odasına girmez.

Uyumadan önce ya kitap/dergi okurum ve sonrasında not defterime gün içerisinde yaşadıklarımı yazarım.
Beni düşündüren, konuları ve aklıma gelenleri kağıda dökerim. Overthinking’e müsait biri olarak stresli veya zor geçen günlerde mutlaka uyumadan önce yazarım. Aklımdakileri kağıda dökmem iyi geliyor, beni rahatlatıyor.

Ara ara uyumadan önce meditasyon, nefes egzersizleri veya yüz yogası yapıyorum. Hepsi çok iyi
geliyor.